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Improving your intestinal environment

<Japanese below>

The large intestine is an organ that plays a very important role in maintaining our health. The small and large intestines play a role in producing feces in the process of digesting and absorbing food. Improving the intestinal environment not only improves the condition of the intestines, but also enhances the function of the intestines and improves the basal metabolism of the body. If your basal metabolism rises, you will have a strong body that is less likely to get sick, so it is important to prepare the intestinal environment to maintain your health.

We will tell you about the ingredients for adjusting the intestinal environment by grasping the characteristics of intestinal bacteria.

 

The intestinal environment is composed of three intestinal bacteria

 

Typical intestinal bacteria are classified into three types according to their action. Good bacteria are bacteria that have an effect on health maintenance and aging prevention, such as assisting digestion and absorption and immune stimulation. On the contrary, bad bacteria are said to have a bad effect on the body. Opportunistic bacteria are bacteria that work badly in the intestines when the body weakens. The balance of good bacteria, bad bacteria, and opportunistic bacteria changes depending on the physical condition and age. In order to maintain and improve health, it is necessary to create an intestine in which good bacteria predominate.

 

 

 

Food that improve the intestinal environment

 

First, you need to get fiber. Dietary fiber is a general term for ingredients contained in food that are difficult to digest by human digestive enzymes. Dietary fiber has the effect of increasing the number of good bacteria in the intestines and the effect of cleaning harmful substances and promoting their excretion. It is contained in mushrooms and vegetables such as dried shiitake mushrooms, cabbage, Chinese cabbage, pumpkin, etc.

Second, you can get good bacteria from fermented foods such as miso, soy sauce, cheese, and natto. It is recommended to cook at a low temperature before eating, as good bacteria will decrease when heat is 65 ° C or higher. Take an appropriate amount so as not to take too much salt.

 

 

HASORA deals with vegetables and fruits that are high in dietary fiber. We deliver fresh vegetables and fruits grown in pesticide-free fields directly from the farm to your home. Let’s take dietary fiber from HASORA ingredients and improve the intestinal environment!

 

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腸内環境を改善する

 

大腸は私たちの健康を維持するのにとても重要な役割を担っている器官です。小腸や大腸は食べ物の消化・吸収を行う過程の中で、糞便を作り出す役割を担っています。腸内の環境をよくすることは腸の調子をよくするだけでなく、腸の働きを高め、体の基礎代謝を向上させることに繋がります。基礎代謝が高まれば病気しにくい強い体になるため、健康を維持するためにも腸内環境を整える事は大切なのです。

腸内細菌の特徴をとらえ、腸内環境を整えるための食材についてお伝えします。

 

 

腸内環境は3つの腸内細菌によって構成される

 

代表的な腸内細菌は作用によって3種類に分類されます。善玉菌は消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持や老化防止などへ影響がある菌です。反対に悪玉菌はからだに悪い影響を及ぼすとされます。また日和見菌はからだが弱ったりすると腸内で悪い働きをする菌です。善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスは体調や年齢によってバランスが変わります。健康の維持・増進には、善玉菌が優位の腸をつくる必要があります。

 

 

腸内環境を改善する食材

 

第一に、食物繊維を摂取する必要があります。食物繊維とは、人の消化酵素によって消化されにくい、食物に含まれている成分の総称です。食物繊維には腸内の善玉菌を増加させる効果や、有害物質を掃除し、排出を促す効果があります。食物繊維は干しシイタケ、キャベツ、白菜、カボチャといったキノコ類や野菜などに多く含まれます。

第二に、味噌、醤油、チーズ、納豆などの発酵食品から善玉菌を摂取することが出来ます。65℃以上の熱を加えると善玉菌が減少するため、低温で調理するなどして食べることをおすすめいたします。低温で塩分をとりすぎないよう、適切な量を摂取し、腸内環境を整えましょう。

 

HASORAは、食物繊維を多く含む野菜や果物を取り扱っています。無農薬の畑で栽培された、新鮮な野菜や果物を農場から直接ご自宅にお届けします。HASORAの食材から食物繊維を摂取し、腸内環境を整えましょう!

 

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